1. Que tiempo duermes aproximadamente en un día
a) Duermo 8 horas o más
b) Duermo menos de 8 horas
c) Sufro de insomnio
2. A que hora del día te despiertas
a) Antes de las 9 a.m
b) Me levanto tarde
c) Me levanto a cualquier hora
3. Que tanto te preocupas por tu aspecto personal
a) Me gusta sentirme comodo con lo que uso y como me veo
b) Me interesa el arreglo personal
c) No me importa mi aspecto
4. En el día cuantas horas trabajas aproximadamente
a) Mas de 8 horas
b) Menos de 8 horas
c) No trabajo
5. En el dia cuantas horas estudias aproximadamente
a) Mas de 8 horas
b) Menos de 8 horas
c) No estudio
6. Como esta tu vida sentimental actualmente
a) Tengo pareja estable
b) Salgo con alguien ocasionalmente
c) No tengo pareja ni salgo con nadie
7. Como relacionas el deporte en tu vida
a) Me gusta el deporte y lo practico
b) Camino media hora por día
c) No hago actividad física alguna
8. Como son tus relaciones interpersonales
a) Tengo dos o más amigos/as
b) Tengo un amigo/a
c) No tengo amigos
9. A que hora te acuestas normalmente
a) Me acuesto temprano (antes de las 11)
b) Me acuesto tarde
c) Me acuesto a cualquier hora
10. Que tipo de comida prefieres comer
a) Como comida casera
b) Compro comida hecha, envasada o enlatada
c) Como cualquier cosa
11. Que tantos dulces hay en tu dieta
a) Como pocos dulces
b) Me gustan los dulces
c) Me excedo con los dulces
12. Que tipo de bebidas prefieres
a) Agua o Te
b) Tomo gaseosas light
c) Tomo gaseosas con azúcar
13. Tienes hobbies
a) Tengo más de un hobby
b) Tengo un hobby
c) No tengo ningún hobby
14. Que tan ocioso eres
a) Puedo disfrutar del ocio
b) Puedo sentarme a descansar un rato
c) No puedo estar sin hacer nada
15. Como te sientes con respecto a tu peso
a) Estoy conforme con mi esquema corporal
b) Me gustaría ser más flaca/o o más gorda/o
c) No quiero mirarme al espejo
16. Como crees que tienes tu autoestima
a) Tengo alta autoestima
b) Me estimo lo suficiente
c) Tengo baja la autoestima
17. Que tan sociable eres
a) Soy sociable
b) Soy poco sociable
c) Me gusta estar sola/o
18. Como manejas tus creencias
a) Soy creyente
b) Tengo vida espiritual
c) No creo en nada
19. Que porcentaje de peso crees que tienes en exceso
a) No tengo sobrepeso
b) Tengo hasta 4 kilos de sobrepeso
c) Tengo hasta 10 kilos o más de sobrepeso
20. Que tanta tv ves normalmente
a) Veo poca TV
b) Veo TV, promedio dos horas por día
c) Veo TV, promedio más de dos horas por día
21. Que tanto entras a la computadora
a) No uso computadora en casa
b) Uso computadora en casa dos horas por día
c) Uso computadora en casa más de dos horas.
22. Como te gusta ver tu plato con comida
a) Me sirvo porciones moderadas en el plato
b) Me sirvo poco pero repito
c) Me sirvo el plato lleno
23. Que tanto comes fuera de casa
a) Como afuera pocas veces
b) Como afuera una o dos veces por semana
c) Siempre como afuera
24. Que tanto fumas
a) No fumo
b) Fumo máximo cinco cigarrillos por día
c) Fumo un atado o más por día
25. Que tanta fuerza de voluntad crees que tienes
a) Siento que me puedo dominar
b) No siempre me puedo controlar
c) Me descontrolo fácilmente
26. Que tanto puedes hablar sobre ti
a) Puedo hablar de mis problemas
b) A veces hablo de mis problemas
c) Nunca hablo de mis problemas
Las opciones vienen agrupadas de a tres, la primera de las tres tiene un valor de (l), la segunda de (2) y la tercera de (3) .
Al finalizar, contá los valores. Si tenés un puntaje hasta 27, difícilmente seas ahora obes@ y tenés muy pocas probabilidades de ser gord@ algún día.
Si tenés un puntaje mayor de 30 y menor de 54, tendrás un sobrepeso leve.
Si en cambio tenés un puntaje superior a 60, vas a tener que hacer dieta para conservar el peso, o aceptar ser una persona con sobrepeso arriesgándote a perder la salud, la felicidad, los amigos, el éxito y todo lo que nunca vas a poder tener..
hooola nena ke liindo tu Blog! Te sigo leyendo ke hoy ando de pasadita... cuidate mxiiitp :D
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